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Ingwer nie schälen: Deshalb sollte die Schale unbedingt dranbleiben |Never peel ginger: therefore the peel should be left on

Ingwer nie schälen: Deshalb sollte die Schale unbedingt dranbleiben |Never peel ginger: therefore the peel should be left on

Die Nase juckt, der Hals fängt an zu kratzen und generell fehlt die Energie. Passend zum trüben Wetter schlagen sich momentan wieder viele Menschen mit einer lästigen Erkältung herum.  

Glücklicherweise gibt es einige bekannte Tricks und Hausmittel, die einem schnell und zuverlässig wieder auf die Beine helfen sollen.

Ingwertee steht ganz oben auf der Liste, sofern er richtig zubereitet ist.

 

🇬🇧ENG

The nose itches, the throat starts scratching and generally there is a lack of energy. In keeping with the cloudy weather, many people are currently struggling with an annoying cold again. 

Fortunately, there are some well-known tricks and household remedies that should help you get back on your feet quickly and reliably.
Ginger tea is at the top of the list, provided it is prepared correctly.

Isolationsübungen: warum sie unbedingt Teil deines Trainings sein sollten |Isolation exercises: why they should definitely be part of your training

Isolationsübungen: warum sie unbedingt Teil deines Trainings sein sollten |Isolation exercises: why they should definitely be part of your training

Sei es aufgrund von intensivem Training, Schmerzen, bestimmten Sportarten, Verletzungen oder stundenlangem Sitzen am Schreibtisch — jeder von uns hat in irgendeiner Form muskuläre Imbalancen oder Asymmetrien. Folgen sind oft Verspannungen, Kraftverlust oder auch unterschiedlich stark entwickelte Muskeln. Das kann, besonders bei Grundübungen, zu schlechter Performance und sogar Verletzungen führen.

 

🇬🇧 ENG

Whether it is due to intensive training, pain, certain sports, injuries or sitting at a desk for hours on end - each of us has muscular imbalances or asymmetries in some way. The consequences are often tension, loss of strength or even differently developed muscles. This can lead to poor performance and even injuries, especially during basic exercises.

Zeit für Dich: So funktioniert Self-Care |Time for you: How Self-Care works

Zeit für Dich: So funktioniert Self-Care |Time for you: How Self-Care works

Seit einigen Jahren schon ist der Begriff „Self-Care” all Gegenwärtig. Doch was bedeutet das eigentlich? Laut Definition steht Selbstfürsorge für „den sorgsamen Umgang mit den eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und Ressourcen, insbesondere in Stresssituationen”. Wir wissen alle, dass wir Stress möglichst vermeiden sollten, doch das ist leichter gesagt als getan, besonders wenn Dinge passieren, die nicht in unserer Macht liegen. Hier kommt Self-Care als effektives Werkzeug ins Spiel.

 

ENG🇬🇧

For some years now, the term "self-care" has been used in all present. But what does it actually mean? According to the definition, self-care stands for "the careful handling of one's own needs, feelings and resources, especially in stressful situations". We all know that we should avoid stress if possible, but that is easier said than done, especially when things happen that are beyond our control. This is where self-care comes into play as an effective tool. 

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